Sadze ze mu siajba bije jak by chcial naprawde schudnac to by cwiczyl wszystkie partie trenigiem na rzezbe. Mial by diete redykcyjna i uprawial by aeroby np rower czy bieganie ze stalym tetnem.
Tylko ja nóg nie ćwiczę na maxa .... Gram w piłkę i po ciężkich treningach raczej ćwiczę na ,,Rzeźbę" że to tak nazwę jeśli chodzi o nogi czyli nie duży ciężar a więcej powtórzeń bo po treningach i tak mam takie zakwasy ,że szkoda gadać ;)
moim zdaniem takie trenowanie nic ci nie da,aby poprawić wynik na ławce potrzebna ci będzie masa mięśniowa,której przy treningu na rzeźbę nie będziesz miał aż tyle.proponuję ci trening cykliczny-powoli zrobisz sobie co będziesz w danym okresie chciał
Cwicz to przez 2-3 miesiace http://www.sfd.pl/temat18564/, pozniej trening dzielony wg schematu: klatka+triceps+brzuch plecy+biceps+przedramie barki+nogi+brzuch Do tego dochodzi dobra dieta, pozniej trening na rzezbe i za rok na wakacje mozesz naprawde dobrze wygladac. W 2 miesiace za duzo nie zdzialasz...
standardowo wyciskanie oczywiscie. + przenoszenie sztangietki na płaskiej w poprzek bedzie dobre na rozszerzenie, + rozpiętki na rzeźbe. popraw mnie ktoś jeśli się mylę pozdrawiam
Zwierzu, trening na rzeźbę nie opiera się na suplementach tylko na odpowiednim treningu, aminokwasy możesz stosować jak najbardziej z kreatyną a glutamina jest jak najbardziej wskazana, jedynie z czego możesz zrezygnować to węglowodany a zastąpić je pełnowartościowym białkiem. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"
Trening na masę - przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut Trening na poprawę siły - przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut Trening na rzeźbę - przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund
Jak najbardziej trening WODYNA jest ok, zgadzam sie. Z tymze 4 dni pod rzad uwazam za nadmierne przeciazenie organizmu, a trzy dni bez silowni uwazam za przerwe za dluga.ABxCDxx moim zdaniem wypada znacznie lepiej. Komentowalem rozstawienie planu kolegi, ktore bylo lekko mowiac szalone. Barki 3-4 cwiczenia i nie do domu ale brzuch - cwiczac go na [...]
Zdecydowanie bery ma racje ;) szczerze mowiac jedyny trening na rzezbe to aeroby ;D no i dieta... :)
Również życzę wesołych świąt ale chyba już zapóźno Żeby się niespóźnić życzę udanego sylwka:) A ojciec tymczasem zabiera się za treningi na rzeźbę, bo chyba od ogólnorozwojóki nie ma co zaczynać taki typ treningu, zgadza się??:>
co robic aby cwiczyc na mase a nie na rzeźbe??PISZCIA PILNE
tak ale na rzeźbe po co mi dobra dieta chodzi o ułozenie treningu zebym wiedzial co robic w kazdy dzien itd ; (
na rzezbe robi sie wiecej powtorzen mniejszym ciezarem. to na mase robi sie wiekszym ciezarem mniej powtorzen
Lepiej zrobić jak koledzy wyżej ! Dieta na ujemnym bilansie kcal i trening na rzeźbę bo rzeźba to przede wszystkim dieta ! Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-08-24 10:19:56
możliwe jest złapanie trochę masy i nadal robienie ćwiczeń na rzeźbę?
teraz zacząłem ćwiczyć na rzeźbe + aeroby 60 min + 6 weidera mysle ze to pozwoli mi spalic tluszcz aby miec optymalna wage. Pozniej zaczne robic sile na silowni i zobaczymy co z tego bedzie (dodam ze jak bylem mlodszy to robilem super dunks dotrwalem do 8 tyg i poszlo mi jakies 20 cm wyskoku, takze uwazam ze trening nie jest zly tylko obciaza [...]
juz mnie ta siłownia wkur.ia !!!!!!!!!!
Najlepiej dietka redukcyjna i dobry trening na rzezbe do tego moze HMB.
moge tu napisać moj plan na rzeźbe a ty go ocenisz może? ;D
kolego spokojnie, plan na rzezbe i mase nie sa takie same ;|
Mówiłem ze jestem zielony w tym :) A można robić na rzezbe w domowych warunkach?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
